Antes de iniciar la práctica de ejercicios o deportes, una correcta entrada en calor permitirá rendir más, tener un menor riesgo de lesiones y fundamentalmente disponer del máximo de energía para disfrutar plenamente de la actividad. El calentamiento es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, que prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa que la normal. El objetivo del Calentamiento es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de músculos y tendones, al trabajo. Existe un concepto ampliamente demostrado científicamente, que el calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el momento de inicio de la actividad.

En los últimos tiempos asistimos a un fenómeno nuevo, sumamente interesante y que señala aspectos positivos en nuestras sociedades: el auge del cuidado físico, del ejercicio y del contacto con la naturaleza. Al concepto de enfermedad y de cura se está pasando progresivamente al del cuidado de la misma, y en épocas más recientes a darle a esos "años de más", una mayor y mejor calidad de vida. La OMS inclusive ha trazado directivas al respecto situando los puntos que considera centrales en éstas. Conviene repasar los que se refieren a la actividad física, y específicamente a una relación de la misma con algunas consecuencias poco evaluadas al momento de comenzar la práctica. Los beneficios del ejercicio físico son innumerables, sólo citando algunos:
• Le da más energía y capacidad de trabajo
• Aumenta la vitalidad
• Ayuda a combatir el estrés
• Mejora la Imagen que se tiene de uno mismo
• Incrementa la resistencia a la fatiga
• Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
• Mejora el tono de los músculos
• Ayuda a relajarse y estar menos tenso
• Quema calorías, ayudándole a perder su peso de más o a
mantenerse en su peso ideal.
• Mejora el sueño.

La rodilla de saltador, también llamada tendinitis rotuliana, es una condición caracterizada por la inflamación del tendón rotuliano, que conecta la rótula con el hueso de la parte baja de la pierna (tibia). Esta condición puede ser provocada por el uso excesivo de la articulación de la rodilla, por ejemplo, al saltar con frecuencia sobre superficies duras. A continuación, se enumeran los síntomas más comunes de este problema. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una forma diferente. Los síntomas son:
• Dolor y sensibilidad en el área del tendón rotuliano.
• Hinchazón.
• Dolor al saltar, correr o caminar.
• Dolor al doblar o al enderezar la pierna.
• Aumento de la sensibilidad por detrás de la rótula.
Los síntomas de la rodilla de saltador pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico. Además de una historia médica y un examen físico completos, para diagnosticar este inconveniente puede ser necesario realizar una radiografía, una tomografía por emisión de positrones (PET) o una resonancia magnética de la rodilla. El tratamiento específico para solucionar este problema será determinado por el médico basándose en lo siguiente:
• Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
• Qué tan avanzada está la condición.
• Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos
o terapias.
• Sus expectativas para la trayectoria de la condición.
• Su opinión o preferencia.